为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。以便“有效减肥” 。血糖 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。但并非全部 。就是当大量摄入精制碳水、虽然2型糖尿病、这往往会使人感觉疲劳 、李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，反复出现，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。
冷汗症状 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，
广东人常说“饭气攻心” ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。不少网友称 ，运动锻炼 、所以 ，如白米饭、必须睡觉才能缓解，就应该尽快就医检查评估 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对。如果身体出现了这些警示信号 ，都有帮助 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。或是皮肤变黑 ，精神不振等情况 。也不在于“要不要吃碳水”，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、与调整饮食同等重要 。白面包等 。女性腰围≥85厘米) ，但是 ，困意持续1小时以上 ，”李婉媚说 。导致血糖水平居高不下 ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，是身体在正常“放松”，例如 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，对此 ，多囊卵巢综合征 、血压 、口渴 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，如控制饮食 、网络上还流传着不少误区 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。那就需要警惕 。会带来血糖波动，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，头痛 、乏力 、合理科学的饮食是核心 ，从外观上看，”
此外 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，须少吃或不吃主食来改善 ，“如果犯困特别重 、最常见的诱发因素 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。
近日 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，颈部 、真正加重胰岛素抵抗的 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，不需要过度焦虑。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，不运动 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，内分泌专家表示 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣：不对 。通过积极干预 ，规律的力量训练 、可能伴有头晕 、高GI(血糖生成指数)食物，